Come perdere 10 KG ( chili ) in 2 Mesi in modo naturale!…senza diete insensate

…o almeno…come ho fatto io!

Avvertenza
Le informazioni riportate non sono consigli medici e potrebbero non essere accurate. I contenuti hanno solo fine illustrativo e non sostituiscono il parere medico

Specifico le mie condizioni di partenza:
51 anni – maschio – 101 Kg – 182cm…peso forma ai 20 anni: 73 Kg!!!
Ho iniziato la mia “semplice” terapia il 15 di maggio…oggi, 15 Luglio, peso 91 Kg…ho perso 11 kg ancora lontano dal peso ideale ma certamente meglio di come stavo!

Le regole che mi sono imposto sono, tra l’altro, molto semplici:

  • una buona colazione ( ho tolto il latte, se non sporadicamente, perchè ho notato che “mi gonfia” )
  • spuntino ( ore 11.00) con Yogurth o Frutta
  • pranzo con pasta normalmente condita ( circa 100gr) e frutta
  • dalle 17.00 nessuna forma di zucchero… uno spuntino ( Yogurth magro senza zucchero ma spesso salto questo passaggio)
  • Cena ( anticipata il più possibile ) con verdura, insalata, pomodori,un po’ di carne o un po’ di formaggio o una mozzarella…insomma fibre e proteine…vietati zuccheri semplici e composti ( carboidrati)… vietata la frutta, la pasta, qualsiasi farinaceo, qualsiasi dolce.

La parte peggiore :

OGNI GIORNO ALMENO 10000 PASSI!!!

Preferibilmente fatti “tutti d’un fiato“, ossia non 1000 adesso ,1000 dopo pranzo e 1000 chissa quando!
Preferibilmente procedendo ad andatura spedita
Preferibilmente non saltando mai un giorno!
Si tratta di circa 7,5 Km al giorno e costano circa un’ora e trenta della propria giornata…potete farli di mattina presto o di sera tardi o quando preferite…lo sforzo sarà indiscutibilmente ripagato!Dopo un po’ di giorni potrete unire alla passeggiata degli esercizi di stretching. Perderete peso giorno dopo giorno ! Riacquisterete maggiore elesticità corporea!

Cosa ho capito dalla mia esperienza:
Bisogna muoversi tutti  i giorni!
Bisogna andare a dormire praticamente a stomaco “vuoto”

Ho scritto qualcosa che non hai capito ? Hai un'altra idea ? Scrivi 2 righe...ci vuole un attimo!